co na regeneracje

Na początku dziękuję za szybką odpowiedź! Sytuacja z moją pracą wygląda tak, że nie mam co tydzień tych samych dni w pracy. Jeżeli pracuję w poniedziałek to wtorek i środę mam wolne, a w czwartek do pracy. I znów piątek, sobota wolne i niedziela do pracy, i tak w kółko. Chodzi mi o to, czy nie byłoby "za ostro" gdybym trenował już nawiązując do [...]

[...] diety) zacząłem biegać. Póki co jest to ok 5km co drugi dzień, jakieś dwa tygodnie. I tu chciałbym się Was poradzić, co jeść co pić i ogólnie co robić żeby wspomóc regeneracje organizmu po takim wysiłku, oczywiście szczególnie chodzi o nogi. Po pierwszych dwóch - trzech biegach miałem straszne zakwasy ale to mi już przeszło, jednak [...]

hgh + deca w co najlepiej uderzyć na regenerację po wypadku przed rozpoczeciem cyklu ?? wiadomo najlepiej apteka, bez dwoch zdan lepiej napisz do czego masz dostep co toc sie wymysli bo szeroka gama hgh i dd na rynku..

nie martw się o regeneracje po prostu dobrze jedz wysypiaj się możesz dodać jakąś kreatyne i bcaa w celu lepszej regeneracji ale nie musisz przyrosy będą takie same chyba odpowiedziałem kompleksowo na twoje pytanie ;p Czyli mój trening jest optymalny?co z bicepsem?przecież powinno się go ćwiczyć przez 1 dzien w tygodniu a w moim planie to go [...]

hgh + deca w co najlepiej uderzyć na regenerację po wypadku przed rozpoczeciem cyklu ??

panowie a w która dece najlepiej uderzyć w regeneracje- co według wasz najpewniejsze i najszybciej pomoze postawic na nogi

Witam , 3 dni temu kupiłem ten suplement szczegóły środka poniżej i czy przytyje po tym i poszerzę się po tym w barkach ? Na forum pisało gdzieś że tylko libidu i siła wzrasta ale skoro to podwyższa testosteron wiec powinienem też przy tyć i stać się bardziej V bo teraz moja sylwetka to I . ActivLab Tribuactiv B6 - podwyższa poziom testosteronu - [...]

masz rację, ale odpoczynek Marcinowi jest potrzebny dużo dłuższy niż te 2-3 godziny o których piszesz, nie bez powodu czas na pełną regenerację coraz bardziej wydłuża się na zegarku Suonto Dopóki on tego nie przyjmuje do wiadomości - musi być tak jak chce Marcin. Każdy z nas ma swoje myślenie o treningu, regeneracji, jedzeniu. I - idę o zakład - [...]

@madiano Praca fizyczna zawsze pogorszy regenerację i nie ma się co oszukiwać. Musisz więcej spać i brać na to poprawę przy układaniu diety. Co do samych barków- akurat tutaj warto byłoby przyjrzeć się treningowi naramiennych i technice. @vixen- a może umówimy się, że dół ruchu liczymy od czoła? Dół to dół.

PODSUMOWANIE: Ostatnio zdałam sobie sprawę, że przychodząc tutaj byłam przeciętnych rozmiarów kluseczką z bardzo małą ilością mięśni. Może dlatego tak ciężko mi idzie ich budowanie...@-| albo lewus jestem ;-) POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c818e91cb56e4516bbfe87a9fdc68bc4.png Czuję się lekko opuchnięta - dziwne - a może to tylko wrażenie. Przed [...]

Nie rób cyrku. :-) Najpierw piszesz: Co dają nam BCAA? Przede wszystkim chronią nasze mięśnie przed rozpadem w trakcie treningu siłowego czy aerobowego co dla osoby pragnącej zwiększyć lub zredukować masę jest bardzo ważne. Jeśli środki na to pozwalają polecam stosowanie BCAA nie tylko na redukcji ( poprzez niedobór kalorii jesteśmy szczególnie [...]

Piszę od początku, powtórze jeszcze raz teraz dużymi żebyś w końcu zrozumiał: JEŚLI KTOŚ MA KASĘ I NIE MUSI WYBIERAĆ MIĘDZY NP BIAŁKIEM/KREATYNĄ A BCAA TO BCAA SIE PRZYDA JAK NAJBARDZIEJ, ALE NIE JEST KONIECZNE PONIEWAŻ CAŁY BILANS KCAL DZIENNY JEST NA PLUS, OGOLNIE MAMY NADWYŻKĘ KALORII W CIĄGU DNIA, ANABOLIZM. CO INNEGO NA REDUKCJI CZY PODCZAS [...]

Uwielbiam Cie%-)Jaką różnicę? wizualną%-) a jaką miałbym odczuć? Ja kończę :-) Skończyły się argumenty? :-) Musiały się skończyć, ponieważ na temat BCAA nie ma sensu dyskutować, a już tym bardziej kwestionować. Równie dobrze można rozwodzić się o niedziałającym gainerze. BCAA to popularny specyfik o udowodnionym działaniu. Wiadomo, że znajdzie [...]

białko tylko wtedy jak będzie brakować go z żarcia, nie ma co pchać na siłę, do 1-1,5h po treningu koniecznie pełny posiłek, białko niekoniecznie po treningu i koniecznie na wodzie :-P ale jak masz kasę to BCAA możesz spokojnie zapodać - wystarczy przed aero, BCAA nie ma co pchać na siłę zanim Kolo nie zacznie robić konkret treningów. A czemu niby [...]

to rozumiem na regenerację a powiedz mi tak w 3 miechu co dorzucić na zbicie wagi i zejscie w rysy na ciele ?

Jak przed treningiem zjem 30-40g białka ( np kurczak, schab ), jakieś węgle złożone ( owsiane, ryż ) to to się będzie trawić następne kilka h, aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej [...]

Dzni od # 85 - 90 - 07.02 - 12.02.2014 - DNT Dawno mnie tutaj nie było i bardzo ubolewam nad tym faktem @-| Miałam małe problemy zdrowotne, nie wpisywałam posiłków do dziennika ale jadłam czysto i trzymałam rozkład. Po treningu, który miałam 5 lutego strasznie bolały mnie plecy. Niestety ból nie przechodził, wręcz się nasilał. Miałam jakieś dziwne [...]

Hmm, możesz zakupić BCAA i stosować po treningu 10g, na pewno zauważysz większą regenerację, co przełoży się na lepsze wyniki :) Polecam BCAA Extreme z FA

[...] ramioz ze sztanga łamana 38kg 3x6p,7p 6.wyciskanie frnacuskie od czoła 38kg 6, 3x5p Uwagi: jest jako tako, czułem że po ostatnim treningu dzień przerwy to troche malo na regeneracje co i dzisiaj sie odbilo, po prostu jeszcze jestem slabo roztrenowany ale cos tam zaczyna sie ruszać do przodu, czuje że prawie odzyskalem sile sprzed choroby, [...]

Cześć, Wrzuciłem to pytanie na trening dla początkujących, ale bez odzewu. Wyjątkowo publikuję tu, chociaż brakuję mi jeszcze trochę ponad pół roku treningów do 2 nieprzerwanych lat treningu ;) Jestem ciekawy waszych opinii. Na potreningu.pl pojawił się artykuł przedstawiający sposób planowania progresji w kolejnych seriach - opisuje poniżej. [...]